Mam pytanie czy robiąc planem na masę mogę zacząć robić HIIT na rowerku stacjonarnym , tylko jest jeden problem ,musiał bym go robić od razu po ćwiczeniach w dni treningowe i jak to jest z posiłkiem od razu po treningu HIIT podobno 1h-1,5h wiec już katabolizm by mnie dopadł :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]
[...] substancja aktywna to Oxymetholone. pewna osoba powiedizala mi ze zamiast tego moge smialo wziąc oxa-bol ale tam substancja aktywna jest Oxandrolone i zaczalem sie zastanawiac czy mozna pierwszy srodek zastąpic drugim? czy dzialanie tych substancji jest takie samo nie moglem nigdzie znalesc info na temat roznic w dzialaniu dlatego pytam tu.
[...] w temacie. Dużo latam osotatnio za granicę, a propa ze sobą zabrać nie mogę... Planuję parę krótkich cykli 4 tyg ON, 4 tyg OFF - co polecacie, aby się nie kłuć codziennie czy co dwa dni? 1. WIEK:34 2. WAGA: 96 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:2,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale dysponuje tylko hantlami regulowanymi i drążkiem. Nogi - tu bym robił przysiady i spięcia na palcach z hantlami brzuch - brzuszki normalne i skośne starczą ? czy bardziej ćwiczenia aerobowe? barki - tu nie mam pomysłów biceps - tu uginanie ramion systemem młotowym i zwykłym triceps - tu nie mam pomysłu, drążek wystarczy? klata - [...]
Dzień dobry. Czy aby efektywnie rozwijać siłę maksymalną potrzebny jest surplus kaloryczny? Dodam, że stosuję plan treningowy w którym najpierw przez miesiąc jestem na lekkiej masie i wykonuje treningi typowo hioertroficzne, bo usłyszałem że aby rosła siła najpierw same mięśnie muszą być po prostu większe, a dopiero potem robię 6 tygodniowy [...]
Możecie mi powiedzieć jakiej ginekomasti mogę się spodziewać po 1 cyklu na mecie razak 20mg ed. Jak zobaczyłem to zdjęcie to trochę się przestraszyłem. Więc pytam czy jest możliwe żeby to wyglądało tak: Czy raczej tak:
[...] Teraz myślę nad Storm + przedtreningówka Jack3d z USP labs I oto pytania: 1. Czy warto dołożyć do tego bcaa z activ laba 2. Czy jack3d oprócz pobudzenia daje inne efekty? I czy zamiast niego nie kupić Dorian NoX pump 3.Czy po Stormie mogę spodziewać się dużej pompy oraz przyrostów w cm i sile (pomijając dietę ponieważ chodzi mi teraz wyłącznie o [...]
[...] z nóg i jak już jestem u góry powoli się opuszczam. robię tak 3-4 serie po 5 razy czuję jak strasznie pracują mi przedramiona, mam dwa pytania. Trenuje 3 razy w tygodniu czy na każdym z tych treningów mogę robić te podciągania negatywne z powolnym opuszczaniem 3-4 serie po 5 powtórzeń, a drugie pytanie czy słaba siła w podciąganiu nachwytem [...]
[...] abym zrzucił wagę do 70 kg ponieważ w mojej wadze są same tzw "konie" z wielka masą mięśniową ak ja taki wycięty nie jestem i może to w walce niby zrobić różnice. Męczyć się i zrzucać czy zostawić jak jest i nie przekroczyć 77? Ogólnie oglądałem pare filmików z tej almmy i rzeczywiście chłopaki tam są dość potężni. ale ja jak zrzuce te 6 [...]
Czy sauna po treningu jest szkodliwa dla miesni? Slyszalem ze mocno sie odwadniaja. Niewiem czy to prawda dlatego siegam do Was po opinie na ten temat.. Aha. Przed treningiem spozywam Glutamine + Creatyna + Mass i tak samo po treningu tylko ze jeszcze HMB.. Bo mowili tez co niektorzy ze jesli biore te suplementy po treningu to moge spokojnie [...]
Mam pytanie. Otoz czy jest mozliwosc aby wyslac jakoms fotke z z kompa na telefon. Sa jakies stronki lub programy przez ktore to moge wyslac. Naprawde to jest bardzo pilna sprawa i bede wdzieczny za jakomkolwiek pomoc. Niewiem czy temat jest w dobrym dziale, jesli nie to prosze o przeniesienie. Z gory dzieki i pzdr/ Aha i jeszcze jedna sprawa. [...]
Witam mam pytanie ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni jakieś 3 miesiące temu, przerwalem cwiczenia bo mialem sesje później świeta. Mam motywacje i zapał zeby zapisac sie na siłownie, mam 65 kg 174 wzrostu, ciezko mi zdobyć masę :( ale cienka warstwa tluszczu pokrywa mój brzuch :(. Chciałem zacząć trening ale mam bodajże przepuchline na nogach, nie [...]
[...] 8( 52) 8(50) 6(50) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej : 10(38) 8(33) 11(30) 10(30) Rozpiętki : 13(24) 12(20) 10(20) Czy po takim treningu mogę oczekiwać przyrostów , czy może coś źle robie , że podczas treningu nie czuje pompy , ale za to w chwili obecniej czuję na klatce "zmęczenie" ? Dodam że mam 15 lat oraz dietę ( 2g białka/1kg , 4g [...]
witam , od dłuższego czasu nurtuje mnie pytanie czy biorąc kreatyne będę mógł oddawać krew ?? tzn wiem że mogę oddawać xdd ale czy bez żadnych przeciwwskazań ?? z góry dzięki za odpowiedź :) Pozdrawiam :D
[...] z pytaniami, więc zakładam osobny. Czy jako posiłek potreningowy może być budyń (40g skrobi, bez cukru) + 400ml mleka + 20-25g białka SFD + trochę rodzynek? Chodzi mi o to, czy skrobia jest akceptowalna jeśli chodzi o źródło węglowodanów? Nie ukrywam, że smakowo mi bardzo pasuje. Czasami gotuję jeszcze ok 50g kaszy jaglanej, dodaję do gotującego [...]
[...] Mam dwa pytania w związku z powyższym: - pod skórą, w miejscu cięcia czuję twarde zgrubienie, podejrzewam że to jest zrost :-/ Czy ktoś zna dobrą masz na zrosty?? - kiedy mogę wrócić do ćwiczeń? Lekarz mi powiedział, że m-c bądź dwa. Ale nie wiem, czy to jest wystarczająco. Czy ktoś z Was miał podobne pytania/dylematy? Z góry dzięki za pomoc.
Witam wszystkich Mam takie pytanie, a mianowicie zakupilem Hmb mega caps 100 z Olimpa i rowniez Bcaa. Moge razem je przyjmowac, czy raczej najpierw Hmb a potem dopiero bcaa? Biore tak ze w dni treningowe 4 kaps Hmb i 8 bcaa a natomiast w dni nietreningowe 3 i 6 dobrze? Jeszcze jedno w dni nietreningowe biore w polowie dnia, po obiedzie czy tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam dwa pytania: 1. Jeżeli w dni treningowe biore kreatyne 2x po 4tabsy(5g) przed i po treningu to białko będzie lepiej wziasc może przed kreatyna przed treningiem czy może po kreatynie po treningu ,ponieważ gdzieś czytałem że liczy się kolejność bo jedno niszczy drugie? 2.Jeżeli 2 tygodnie temu zaczołem cykl z kreatyna i niedługo jest [...]
